Усвідомлений рух: знайдіть свою внутрішню опору
Відкрийте для себе комплекс із 10 м'яких, але ефективних вправ, розроблених для покращення гнучкості, зміцнення м'язів тазового дна та відновлення зв'язку зі своїм тілом. Це ваш шлях до кращого самопочуття та впевненості у кожному русі.
Обрати свій курсКому підійде наша практика?
Цей курс створений для жінок, які прагнуть жити повним життям, відчувати легкість та гармонію у власному тілі.
Жінкам після пологів
Для тих, хто бажає м'яко відновити тонус м'язів, покращити відчуття власного тіла та повернути собі енергію після народження дитини.
Активним жінкам
Тим, хто займається спортом та хоче покращити координацію, зміцнити корпус та забезпечити надійну підтримку для внутрішніх органів під час навантажень.
Тим, хто веде сидячий спосіб життя
Для жінок, які проводять багато часу за комп'ютером, щоб покращити поставу, активувати глибокі м'язи та додати більше руху у повсякденність.
Жінкам у період змін
Для тих, хто проходить через вікові зміни і прагне підтримати своє тіло, зберегти бадьорість та гарне самопочуття на довгі роки.
Ваша інвестиція у гармонію та силу
Виберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Старт
- Доступ до 10 базових відео-уроків
- Тривалість доступу – 1 місяць
- PDF-посібник з описом вправ
- Базова підтримка в чаті
Оптимум
- Доступ до 10 базових відео-уроків
- Додаткові 3 уроки з дихальних практик
- Тривалість доступу – 3 місяці
- PDF-посібник та щоденник прогресу
- Пріоритетна підтримка в чаті
- Закрита спільнота для натхнення
Преміум
- Все з пакету "Оптимум"
- Довічний доступ до матеріалів
- Дві індивідуальні онлайн-консультації
- Ексклюзивні вебінари щомісяця
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до глибоких та стійких змін. Вже за кілька тижнів регулярних занять ви зможете відчути:
- Покращення відчуття тіла: Ви почнете краще розуміти та контролювати глибокі м'язи, що покращить координацію.
- Приплив енергії: Правильна робота з тілом вивільняє енергію, даруючи відчуття бадьорості протягом дня.
- Більше впевненості: Зміцнення внутрішньої опори надає впевненості у кожному русі, від ходьби до занять спортом.
- Гармонізацію емоційного стану: Усвідомлений рух та дихання допомагають заспокоїти розум та знайти внутрішній баланс.
Філософія нашої практики: Повага до тіла
Ми віримо, що рух має бути джерелом радості, а не випробуванням. Наша методика базується на принципах повільності, усвідомленості та поваги до індивідуальних особливостей вашого тіла.
Ми не прагнемо до рекордів чи ідеальних форм. Наша мета — допомогти вам налагодити діалог зі своїм тілом, навчитися чути його потреби та реагувати на них з турботою. Кожна вправа — це не просто фізична дія, а медитація в русі, що дозволяє поєднати розум, тіло та дихання в єдине ціле. Ми вчимо не "робити", а "відчувати", перетворюючи звичайні тренування на глибокий процес самопізнання та відновлення.
"Я довго шукала практику, яка б давала не тільки фізичне навантаження, а й відчуття внутрішньої зібраності. Цей курс став для мене справжнім відкриттям. Я почала відчувати своє тіло зовсім інакше – з'явилася легкість, впевненість у рухах. Це набагато більше, ніж просто вправи, це шлях до гармонії з собою."
Дарина Пономаренко, м. ХарківІнтеграція у повсякденне життя
Зробіть усвідомлений рух частиною вашого дня, а не окремим обов'язком.
Ранковий ритуал
Почніть день з 5-10 хвилин м'яких вправ, щоб пробудити тіло, налаштуватися на позитивний лад і зарядитися енергією. Це може бути навіть кілька простих рухів, виконаних з повною увагою.
Мікро-паузи на роботі
Якщо у вас сидяча робота, робіть короткі перерви кожну годину. Встаньте, потягніться, виконайте одну-дві вправи з курсу для покращення постави. Це допоможе підтримати тонус м'язів протягом дня.
Поширені запитання
Все, що ви хотіли знати про нашу практику, але соромились запитати.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наш курс розроблений для початківців і не вимагає попереднього досвіду в йозі чи фітнесі. Усі вправи пояснюються детально, з акцентом на правильну та безпечну техніку виконання.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день, 3-4 рази на тиждень. Головне — регулярність, а не тривалість. Навіть короткі, але постійні заняття дадуть чудовий ефект для вашого самопочуття.
Який ефект я можу очікувати від занять?
Регулярна практика сприяє зміцненню м'язів корпусу та тазового дна, покращенню гнучкості та постави. Багато жінок відзначають приплив енергії, покращення настрою та зростання впевненості у власному тілі. Ми не даємо гарантій, адже кожен організм унікальний, але створюємо всі умови для ваших позитивних змін.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для більшості вправ вам знадобиться лише килимок для йоги та зручний одяг. У деяких уроках ми можемо запропонувати використання простих предметів, які є в кожному домі, наприклад, подушки чи рушника, для більшого комфорту.
Простір для вашого розвитку
Ми створюємо не просто курс, а спільноту, де кожна жінка може відчути підтримку.
Підтримуюча спільнота
Обираючи пакети "Оптимум" та "Преміум", ви отримуєте доступ до нашої закритої групи. Це безпечний простір, де ви можете ділитися своїми успіхами, ставити запитання та знаходити натхнення у досвіді інших учасниць. Разом рухатись до мети завжди легше та приємніше.
Експертна підтримка
Наша команда завжди на зв'язку, щоб відповісти на ваші запитання щодо техніки виконання вправ та допомогти адаптувати практику під ваші індивідуальні потреби. Ми дбаємо про те, щоб ваш шлях до гармонії був безпечним та ефективним.
Залишилися запитання?
Ми з радістю надамо відповідь. Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами.